7 DECEMBER - Stilla dina tankar

Ibland när vi har mycket tankar som snurrar, kan vi behöva stänga av hjärnkontoret för en liten stund.

För att bryta våra automatiska tankar, de som snurrar runt på repeat.

Då kan vi göra en enkel övning;

Ta en penna, en pinne eller något annat "tråkigt/enkelt" föremål.

Sätt nu en timer på 3 min.

Nu ska du ENDAST fokusera på detta föremål.

Så fort du får upp en tanke som vill fånga din uppmärksamhet, så bara blåser du bort den, som att den svävar iväg på ett moln och återgår till din sak.

Släpp allting annat runt omkring.

Lägg ALLT ditt fokus på denna sak.

Tänk på allt du kan komma på om den.

Tex vart är den här pennan ifrån, vad är den gjort av, hur ser den ut osv.

Efter 3 min gått,

lägg märke till hur det känns i ditt huvud nu.

Se nu för ditt inre hur du öppnar dörren för de "andra tankarna" och att du ivrigt och exalterat står å väntar in att tankarna ska komma tillbaka.

(Lite som Tom å Jerry, när Jerry står å väntar på att Tom ska komma ut ur mushålet, ivrigt och med förväntan.. men han kommer aldrig)

Bara känn och och observera, hur dina ta kar känns. Levande, på repeat? Tystare? Högljudare? Bara bli medveten om skillnaden.

Målet är att det ska bli tomt. Tyst. Stilla. Men inte genom tvång, utan genom nyfikenhet och tålamod. 🙏🏼💫

Berätta gärna vad du fick för upplevelse i kommentarerna 🥰

Önskar dig en fortsatt fin dag!

Varma hälsningar Cassandra 🤗