Somatisk Terapi
Att Läka genom Kroppen - Inte bara prata om det
Somatisk terapi bygger på en enkel men kraftfull filosofi:
Kroppen bär på vår historia, inte bara i form av minnen, utan som levda upplevelser, spänningar, rörelsemönster och känslotillstånd. Det som vi inte har kunnat uttrycka, förstå eller bearbeta – lagras i vår kropp, i vårt nervsystem, som outtalade budskap eller som skydd.
​
Till skillnad från klassisk samtalsterapi där fokus främst ligger på det kognitiva, inbjuder somatisk terapi oss att lyssna på kroppen som en intelligent och väldigt viktig medspelare i läkningsprocessen. Genom varsam närvaro och acceptans, medveten rörelse, andning, beröring och andra kroppsnära verktyg, får kroppen möjlighet att släppa taget om det den hållit fast vid – ofta i åratal.
​
Filosofin vilar på övertygelsen att läkning inte sker enbart genom insikt, utan genom upplevelse i nuet. Genom att öva på att vara med oss själva – i vår kropp – med nyfikenhet, närvaro och medkänsla, kan gamla mönster lösas upp och ett djupare lugn och självkännedom växa fram.
Somatisk terapi är inte en snabb lösning. Det är en respektfull, förkroppsligad väg hem till dig själv. Ett återknytande till det du innerst inne är – bortom skydd, anpassning och överlevnadsstrategier.
Hur somatisk terapi kan hjälpa
Läkning som börjar i nervsystemet – och landar i kroppen
Många som söker sig till somatisk terapi har redan förstått mycket om sig själva. De vet varför vissa mönster upprepar sig, har kanske pratat om det i terapi, läst böcker och jobbat med personlig utveckling. Men ändå lever kroppen kvar i gamla reaktioner. Hjärtat drar sig undan, magen knyter sig, andetaget stannar högt upp i bröstet – som om kroppen inte riktigt förstått att det är över nu.
Det är här somatisk terapi blir så kraftfull. Genom att arbeta med kroppens direkta språk – via nervsystemet – får vi tillgång till djupare lager av läkning. Inte genom att analysera mer, utan genom att långsamt bjuda in kroppen till trygghet, rörelse och känsla av kontakt.
Vår inre trygghet är intimt kopplad till nervsystemets förmåga att känna sig reglerat och förankrat i nuet. När vi har varit med om stress, trauman eller haft långvarig otrygghet, kan systemet fastna i lägen av hyperaktivitet (kamp/flykt), nedstängning (frys/dissociation) eller en känsla av splittring. Då hjälper det inte alltid att förstå – kroppen måste få uppleva trygghet i realtid.
Genom somatisk terapi får du stöd att:
​
-
reglera nervsystemet och hitta tillbaka till en känsla av grundning och balans
-
släppa på djupt liggande spänningar och skydd
-
känna och uttrycka det som tidigare varit “för mycket” att bära
-
bygga kapacitet att vara närvarande – även i svåra känslor
-
återknyta till kroppens intelligens, intuition och gränser
-
börja känna dig trygg i att vara du – precis som du är​
​
När nervsystemet börjar känna sig tryggt, börjar också hela kroppen slappna av. Du kanske märker att andetaget blir djupare, rösten mer stabil, blicken klarare – och vardagen känns mer levande, mindre överväldigande.
Det är inte något vi tvingar fram. Det är något kroppen minns – när den får rätt förutsättningar.
​
.
Nervsystemets
Påverkan på oss
utifrån Polyvagala teorin
​Varför vi reagerar som vi gör – och hur trygghet kan byggas om
Vårt nervsystem är själva grunden i hur vi upplever världen – och hur vi reagerar i den. Det skannar ständigt vår omgivning efter signaler:
Är jag trygg, hotad, ensam eller för mycket?
När nervsystemet uppfattar fara – oavsett om det handlar om faktisk fara eller gamla minnen som väcks till liv – går det automatiskt in i överlevnadslägen som kamp, flykt, frys eller kollaps. Detta är inget vi väljer med viljan – det är ett urgammalt system som försöker skydda oss.
Den polyvagala teorin, som utvecklats av Dr. Stephen Porges, hjälper oss förstå dessa olika tillstånd och hur vi kan bygga väg tillbaka till trygghet och kontakt. Enligt denna teori har nervsystemet tre huvudvägar (eller växlar):
​
1. Socialt engagemang (ventral vagus)
Här känner vi oss trygga, öppna, närvarande och i kontakt med oss själva och andra. Vi kan vara lekfulla, nyfikna och kreativa.
2. Kamp/Flykt (sympatiska nervsystemet)
Här förbereder kroppen sig på fara. Pulsen ökar, tankarna rusar, vi känner oro, ilska eller panik. Vi vill agera, fly, prestera eller kontrollera.
​
3. Frys/Kollaps (dorsala vagus)
Här stänger kroppen ner. Vi kan känna oss avstängda, tomma, trötta eller "inte riktigt här". Det är som att systemet drar ur kontakten – för att skydda oss.
​​
Det här systemet är inte ett tecken på att något är fel med dig – det är tvärtom ett bevis på att ditt nervsystem försöker hjälpa dig.
Men när vi har fastnat i överlevnadsmönster, behöver vi varsamt vägledas tillbaka till kontakt.
Somatisk terapi arbetar just med detta. Genom att öka din medvetenhet om kroppens signaler, och skapa trygghet i små steg, bygger du en inre känsla av “det är okej att vara här – i mig själv, i livet, i kontakt med andra.”
Det är så vi börjar läka, inifrån och ut.
Embodied - Safety - Awereness
Oavsett om vi arbetar genom somatisk terapi, NLP, hypnos eller breathwork, så finns det en röd tråd i allt jag gör: vi möter hela dig.
För verklig och varaktig förändring sker inte bara i tanken, eller bara i kroppen – den sker när känsla, tanke, kropp och själ får samverka.
När du kan förstå med huvudet, känna i hjärtat, uppleva i kroppen och vara i kontakt med det som är större än dig själv – då blir förändringen inte bara något du gör, utan något du är.
Grunden i mitt arbete vilar på tre nycklar:
​
-
Förankring – att vara här och nu, i dig själv och i ditt liv
-
Trygghet – att ditt nervsystem, din kropp och ditt inre kan känna “det är okej att vara jag”
-
Medvetenhet – att se och förstå dina mönster, val och möjligheter
​
Det är dessa nycklar som öppnar dörren till djup läkning, personlig utveckling och ett liv där du är mer närvarande, fri och i kontakt med din egen kraft.