6 DECEMBER - vårt kära Nervsystem

Vårt Nervsystem - vår största skyddsmekanism.

Och en väldigt viktig del att få förståelse för!

En super viktig del av oss som hjälper oss att hålla oss trygga. Men tyvärr går allt för många av oss runt med ett påslaget/stressat nervsystem utan att ens veta om det. För det har blivit det "nya normala".

Men när vi är i På eller Av för länge, så blir det skadligt för oss. Då lever vi inte längre, för kroppen är i överlevnad.

Och om vi då inte stannar upp och förstår detta i tid, så drar vi lätt på oss sjukdomar, skador och psykisk ohälsa.

Så därför vill jag förklara, väldigt enkelt, utifrån den polyvagala teorin ->

hur nervsystemet fungerar.

Polyvagala teorin hjälper oss att förstå varför vi reagerar som vi gör – och hur vi hittar tillbaka till trygghet och till att

LEVA, snarare än att överleva.

🌿 Det här är de tre tillstånden som vi pendlar emellan- som på en balans bräda. Där målet är att vara så mycket i mitten som möjligt. Och att strax efter stresspåslag, snabbt kunna återgå till mitten igen.

(superenkelt förklarat):

1. ⬆️ SYMPATISK AKTIVERING - FIGHT/FLIGHT

   Här går kroppen in i stress. Vi känner oss pressade, utmanade eller uppjagade.

   - du känner dig hela tiden på gång

   - tankarna snurrar, ju mer du försöker reda ut dina tankar, desto mer snurrar dom.

   - du blir reaktiv (snäsig, irriterad, stressad, kort)

   - du känner att du behöver puscha på, göra mer, få kontroll på läget, prestera och leverera mer

2. 💟 VENTRAL VAGUS -

   Trygg & närvarande (här och nu)

Här känner du dig trygg, stabil, kreativ, social.

Du kan tänka klart, känna, fatta beslut, sätta gränser.

Det är här livet flödar.

Saker och ting händer, men du kan lättare hantera dina inre och yttre utmaningar.

3. ⬇️ DORSAL VAGUS - FREEZE/ FAWN

Här känns allt tungt, tomt eller överväldigande.

Kroppen drar ur kontakten som ett sätt att skydda dig när stressen blivit för stor eller långvarig. Du kollapsar, tappar energi och ork. Kan bli maktlös och känna känslor som hopplöshet. "Det är ändå ingen idé"

I fawn- går vi in i en typ av people pleaser. Att om jag gör allt för att NI ska må bra, så kommer jag få må bra. Vi går in i att fixa, ordna, göra allt för alla andra - i en grupp ing av att få blir vi trygga. Men denna spiral slutar sällan så.

Det är inte du som är "stressad" utan kroppen signalerar någon form av hot/fara/utmaning för att hålla dig säker.

Det viktiga: 🌟

Du pendlar mellan dessa tre tillstånd varje dag.

Problemet är när du fastnar i en berg och dalbana mellan fight/flight och freeze/fawn och helt glömmer av hur det känns på mitten. Och du tror att det är du som “är sån”.

Men det är det inte. Det är ditt skydd.

Och det är inte SÅN DU ÄR.

Vi behöver vara i balans. Och lära oss komma tillbaka till "mitten" så fort vi kan igen.

Det är DÄR du är DU, det är DÄR du är LEVANDE.

Hur tar vi oss tillbaka till ett balanserat nervsystem?

Det handlar inte om att “tänka sig lugn”.

Det handlar om att reglera kroppen först.

Här är enkla vägar tillbaka:

✨ Långsam utandning – längre ut än in.

Du kan gärna lägga till ett "Mmm" ljud på utandningen för ännu mer effekt.

Lugnar hela systemet.

✨ Tryck/tyngd

Lägg händerna över bröstkorgen eller magen. Eller håll om dig själv, som en kram → kroppen går från hot till lugn.

✨ Jorda dig

Känn fötterna i golvet, luta dig mot stolen… signalera “jag är här”. Aktivera alla dina sinnen & ta in nuet. Vad det luktar, vad du känner, vad du hör osv

✨ Mjuk rörelse

Skaka, klappa, gå, stretcha, dansa - mjuka lugna rörelser släpper stressenergi.

✨ Trygga relationer

Prata med någon, se någon i ögonen, få stöd. Människan regleras genom kontakt.

✨ Sakta ner

Gör EN sak i taget.

Nervsystemet älskar långsamhet & att få fokusera på en sak i taget.

❤️ 👉🏼 Det är inget fel på dig.

Du är inte “för känslig”, “svag”, “lättstressad” "långsam" eller “dränerad”.

Du har ett nervsystem som försöker skydda dig – ibland lite för mycket – och du kan lära det att hitta hem igen.

Vill du ha hjälp eller vägledning att hitta hem, till balans och trygghet?

Skicka mig ett meddelande , så tar vi det därifrån.

Jag önskar dig en fortsatt fin dag, fina du ❤️✨

Känner du någon som hade behövt den här informationen? Glöm inte att dela inlägget.

Och dela gärna med dig om du fick några insikter eller nya kunskaper.