2 DECEMBER - Våra 7 olika återhämtnings behov

En månad där vi egentligen ska "gå i idé", dra ner på tempot och ta det lugnare.

Men December är allt för ofta, allt annat än lungt.

Det är mycket som ska fixas inför jul. Mycket press praktiskt, men också mycket förväntningar och känslor som vaknar till liv. Då är det extra viktigt att ta hand om sig och förstå sina egna behov. Något som inte är det lättaste alla gånger.

Det är så lätt att vi kör på. Med vardagens alla måsten. Vi känner oss trötta, spända, tömda på energi. Vi alla behöver fylla på våra batterier på olika sätt. Men det är ju inte bara våran sömn och vila som laddar våra batterier.

DE 7 ÅTERHÄMTNINGS BEHOVEN:

Det finns faktiskt sju olika typer av återhämtning som människor behöver för att känna sig verkligt utvilade, påfyllda och i balans.

Många tror att när vi är trötta behöver vi vila och att det är likställt med sömn.

Men sömn är faktiskt bara en liten del av våran återhämtning.

Här är en översikt - för att undvika ett urladdat batteri och för att lättare förstå sina egna behov. 🥰

_____

🛌 1. Fysisk återhämtning

Det vi oftast tänker på när vi hör ordet vila – sömn, vila, massage, enklare rörelse (t.ex. stretching eller promenader). Det här hjälper kroppen att reparera sig själv och minska fysisk trötthet. Jätte viktigt för att kroppen ska fungera som den ska, matsmältning, hjärnans funktion osv.

_____

🧠 2. Mental återhämtning

Handlar om att ge hjärnan pauser från konstant tänkande, problemlösande och informationsintag. Det kan t.ex. vara:

- korta mikropauser under dagen

-Paus från telefon & andra skärmar

- att skriva ner saker (för att släppa dem ur huvudet)

- meditation, mindfullness eller andnings övningar

- att tillåta stunder utan tidspress och krav, eller att finns där för andra hela tiden.

_____

💛 3. Emotionell återhämtning

Att få känna och uttrycka sina känslor utan att hålla tillbaka. T.ex. prata med någon som verkligen lyssnar, skriva av sig, gråta, skratta – allt som låter kroppen få känna sig trygg så att våra känslor får röra sig fritt igenom systemet.

(Emotion - Energy in motion : En energi som vill få röra sig fritt genom kroppen)

_____

🌿 4. Social återhämtning / Connection / Samhörighet

Att vara med människor där vi får ett energi utbyte. (snarare än att dräneras).

Trygga, kravlösa relationer där vi får vara oss själva – och även att ta avstånd från “sociala energitjuvar” när kroppen och sinnet behöver tystnad.

____

🌈 5. Sensorisk återhämtning

Vi bombarderas av ljud, skärmar, ljus, intryck – och nervsystemet blir överbelastat. Sensorisk vila innebär t.ex. att:

- stänga av skärmar

- vara i tystnad

- dämpa belysning

- gå ut i naturen för “renare” intryck

---

🌟 6. Kreativ återhämtning

Att stimulera sin fantasi och nyfikenhet, vilket ger hjärnan energi. Saker som ger dig inspiration, exempelvis :

- musik

- natur

- konst

- att skapa något (måla, skriva, leka, dansa)

-levande tankar snarare än automatiska tankar. (Kommer skriva mer om detta längre fram )

Kreativ vila handlar inte om prestation – utan om att få inspireras.

____

🕯️ 7. Spirituell återhämtning / Connection

Att känna mening, förankring och kontakt – med sig själv, en högre kraft eller något större än sig själv.

T.ex. genom:

- meditation

- bön

- ceremonier

- tacksamhetspraktik

- naturen och stillhet

- att känna att man är en del av något större

- att bidra till något större än sig själv

🔎 Vilken typ av återhämtning längtar din kropp & själ efter just nu?

Gör en check in med sig själv och svara sedan spontant på varje fråga med

ja / lite grann / nej:

Fysisk

☐ Känner jag mig tung i kroppen eller trött i musklerna?

☐ Har jag sovit dåligt / för lite?

☐ Skulle det kännas skönt med stretch, vila eller mjuk rörelse?

Mental

☐ Snurrar tankarna mycket?

☐ Har det varit mycket beslutsfattande, planering eller problemlösande?

☐ Skulle det vara skönt att inte tänka på något alls en stund?

Emotionell

☐ Håller jag inne något (gråt, ilska, oro, glädje)?

☐ Har jag stängt av känslor för att “fungera”?

☐ Skulle det kännas tryggt att få uttrycka något – prata, skriva, känna?

Socialt

☐ Har jag umgåtts i sammanhang som tagit mer än gett?

☐ Har jag längtat efter mer kärleksfull närvaro från någon jag tycker om?

☐ Skulle mitt system må bra av antingen tystnad eller genuin kontakt?

Sensorisk

☐ Har jag varit mycket framför skärmar, ljud, belysning, sociala medier?

☐ Känner mitt nervsystem sig “överstimulerat”?

☐ Skulle det vara skönt att bara vara i tystnad, natur eller mörker?

Kreativ

☐ Känner jag mig lite livlös eller oinspirerad?

☐ Har jag tappat lusten att skapa och få vara kreativ?

☐ Skulle jag må bra av att låta mig inspireras av musik, konst, matlagning?

Spirituell

☐ Har livet känts något tomt eller meningslöst på sistone?

☐ Har jag tappat kontakten med min intuition / själ / något större?

☐ Skulle jag må bra av en stund i stillhet, natur eller inre kontakt?

________

💫 Tips:

Räkna de 2–3 områden där du fått flest

“ja / lite grann”.

Det är ofta där återhämtnings-containern behöver fyllas på mest just nu. ❤️

Vad tyckte du om dagens lucka? Fick du några insikter? Dela gärna med dig i kommentarerna.

Ta hand om dig fina du,

så hoppas jag vi ses här morgon igen! <3

Ps: Vill du ha hjälp att utforska detta ytterligare?

Du vet väl att alla nya kunder har rätt till 15 min gratis Konsultations samtal?

Och att alla ni som prenumerar på mina nyhetsbrev, har rabatt på alla mina tjänster.

Du kan boka din tid via hemsidan, på boka direkt eller så skickar du ett meddelande, så tar vi det därifrån.

Varma Hälsningar Cassandra 🤗